しもやけひどくなり～

毎年できるしもやけ。
やっぱり今年もできました。

私の対策
⓵熱いお湯と冷たいお水に交互に足をつける。
②綿の５本指の靴下をアンダーソックスとしてはく。
③塗り薬を塗る。

少し怠けていたら、
せっかく治っていたのに又なりました。

いろいろネットでみると、
結構な人がなるようです。

それで、できなかったのはいつか？
それは、股関節置換手術で、

１１月末から翌年１月末まで入院していた時だけでした。
それ以外は、小さい時が毎年できています。

ならないための予防策は、
ちょっとでもムズムズし出したら、
すぐになおしてしまう事です。

足って、以外と寒くてもあせかくようで、
それが通気性の悪い靴下を履くとかなり宜しくないようです。

なので、お水とお湯で交互に足を漬けて、
思いっきり血液の循環をよくしないとなりません。

どんな病気でも、
なった時はああしようとかこうしようとか思うのですが、

なかなかならない辛さは分かりません。
しもやけは、指がパンパンしているうちは、
殆どいろいろやっても治りません。

今又パンパン状態です。
ある程度巡りが良くなり、
少し治って来ると、しぼみます。

かなり早くからなったので、
しっかり治ったつもりで、
又風通しの悪い靴下を履いていたら、
てきめんに再発。

これって、とても不愉快ないかゆみなのです。
パンパンの時は超ムズムズ。

今度こそ治りかけても気を抜かないぞ！
ほっこり温まり出すと、
ムズムズがぶりかえすのであります。

そうそう、
あまり動いてないのも良くないので、

明日から少しだけでも運動しましょう。

それと、又間食癖が出てます。
時間を空けて食べるようになっていたのに、
食事量を減らしても、

お菓子のつまみ食いはかなり良くない。

時間をきっちり守り、
食事のメニューを決めて

明日から、軽い体操と決めた食事を決めた時間にとる。
間食はぜったいしない。
守ろう！

やはり、いい加減な食事や、間食をすると、
私の場合はすぐにコレステロール値が上がります。

間食をやめていた時は少し低かったです。

やはり、低糖ダイエット
（炭水化物を食べない。糖分をとらない）
のは、体にはよいようですよ。

赤身の肉はいいそうです。
おそらく、私は、たんぱく質不足と思います。

少し忙しくしていると、
ついつい偏食になり、
炭水化物、糖分をとってしまう。

あらためよう！